AntiStress به دری

Antistress version på Dari

انتی¬استرس، یک تمرین تنفس آگاهانه، همراه راهنما

در اینجا
به شما امکان می دهیم تا به فایل­های صوتی انتی­استرس را گوش کنید. ما امیدوار
هستیم که یک ابزار خوب جهت کاهش استرس شما باشد. هدف این است که شما در زنده­گی
روزمره خود بیشتر احساس «حضور» داشته باشید، و اینکه به نفع  صحتمندی شما و خوش بودن شما باشد. 

وقتی که ما تحت فشار باشیم، طبیعی است که تنفس ما سریع­تر و سطحی تر می شود. اگر بجای آن آهسته­تر و عمیق­تر نفس بکشیم، سیگنال به دماغ می رود که استرس را کاهش بدهد. برنامه انتی­استرس را هر روز اجرا کنید. استعمال مرتب این متود، مواجه شدن با افکار و احساساتی  که ممکن است مانع احساس خوش بودن شما باشند آسانتر می کند.

برای خودتان وقت و صبر بدهید. برنامه خودعلاجی انتی­استرس جهت وقایه و کاهش استرس ساخته شده است. به انتی­استرس بحیث یک برنامه مراقبتی بنگرید که برنامه­­های دیگر را تکمیل می سازد، که هدف از کل این برنامه­ها کاهش استرس زنده­گی است. اگر بسیار

سخت از استرس رنج می برید، مهم است که با پرسنل مرکز صحی خود تماس بگیرید.

فایل صوتی انتی­استرس حاوی چه مطالبی می باشد؟

انتی­استرس یک برنامه راهنمایی تقریباً 15 دقیقه­یی است، که تنفس آگاهانه را یاد می دهد. این برنامه از طب شرقی الهام گرفته، و به 10 زبان مختلف موجود است. این برنامه را خانم تینا آرویدسدوتر نوشته است، و صدای اوست که این برنامه را به زبان سویدنی شنیده می شود. کل تمارین بذریعۀ خانم­ها به لسان مادری خودشان راهنمایی می شود. موسیقی­اش را محترم بو ساویک نوشته است.

چطور می توانم به انتی­استرس گوش کنم؟

فایل صوتی را به دست راست صفحه به صورت یک لینک موجود است، که نامش «انتی­استرس -
به لسان دری» می باشد. شما می توانید مجاناً از این فایل استفاده کنید، و هر چقدر
بخواهید. فایل را نیز دونلود کرده می توانید. به صورت MP3 ساخته شده است، که هم در موبایل هم در آیپاد
و کامپیوتر خوب کار می کند. 

 


Senast uppdaterad: 2017-10-18 12:20