Denna webbplats använder teknik som troligen inte stöds i din webbläsare, därför kan vissa saker se konstiga ut eller inte fungera. Vi rekommenderar att du byter till en modern webbläsare istället.
Gå direkt till huvudinnehållet

AntiStress به دری

Antistress version på Dari

انتی¬استرس، یک تمرین تنفس آگاهانه، همراه راهنما

در اینجا
به شما امکان می دهیم تا به فایل­های صوتی انتی­استرس را گوش کنید. ما امیدوار
هستیم که یک ابزار خوب جهت کاهش استرس شما باشد. هدف این است که شما در زنده­گی
روزمره خود بیشتر احساس «حضور» داشته باشید، و اینکه به نفع  صحتمندی شما و خوش بودن شما باشد. 

وقتی که ما تحت فشار باشیم، طبیعی است که تنفس ما سریع­تر و سطحی تر می شود. اگر بجای آن آهسته­تر و عمیق­تر نفس بکشیم، سیگنال به دماغ می رود که استرس را کاهش بدهد. برنامه انتی­استرس را هر روز اجرا کنید. استعمال مرتب این متود، مواجه شدن با افکار و احساساتی  که ممکن است مانع احساس خوش بودن شما باشند آسانتر می کند.

برای خودتان وقت و صبر بدهید. برنامه خودعلاجی انتی­استرس جهت وقایه و کاهش استرس ساخته شده است. به انتی­استرس بحیث یک برنامه مراقبتی بنگرید که برنامه­­های دیگر را تکمیل می سازد، که هدف از کل این برنامه­ها کاهش استرس زنده­گی است. اگر بسیار

سخت از استرس رنج می برید، مهم است که با پرسنل مرکز صحی خود تماس بگیرید.

فایل صوتی انتی­استرس حاوی چه مطالبی می باشد؟

انتی­استرس یک برنامه راهنمایی تقریباً 15 دقیقه­یی است، که تنفس آگاهانه را یاد می دهد. این برنامه از طب شرقی الهام گرفته، و به 10 زبان مختلف موجود است. این برنامه را خانم تینا آرویدسدوتر نوشته است، و صدای اوست که این برنامه را به زبان سویدنی شنیده می شود. کل تمارین بذریعۀ خانم­ها به لسان مادری خودشان راهنمایی می شود. موسیقی­اش را محترم بو ساویک نوشته است.

چطور می توانم به انتی­استرس گوش کنم؟

فایل صوتی را به دست راست صفحه به صورت یک لینک موجود است، که نامش «انتی­استرس -
به لسان دری» می باشد. شما می توانید مجاناً از این فایل استفاده کنید، و هر چقدر
بخواهید. فایل را نیز دونلود کرده می توانید. به صورت MP3 ساخته شده است، که هم در موبایل هم در آیپاد
و کامپیوتر خوب کار می کند. 

 

Senast uppdaterad: 2017-10-18 12:20