AntiStress versión en español

Antistress Spansk version

AntiStress, un ejercicio guiado de respiración consciente

Aquí puede escuchar los archivos de audio AntiStress que esperamos le sirvan como herramienta para reducir su estrés. El objetivo es que se sienta más presente en su vida diaria, fomentar su salud y aumentar su bienestar.

Cuando estamos estresados es natural que nuestra respiración sea más superficial y rápida. Por el contrario, si respiramos de forma más tranquila y profunda, enviamos señales al cerebro que reducen el estrés. Le recomendamos que practique el programa AntiStress todos los días. Utilizar el método regularmente mejora la habilidad de manejar los pensamientos o los sentimientos que de otra manera son un obstáculo para su bienestar. Tómese su tiempo y tenga paciencia. El programa de autoayuda AntiStress está pensado para ser usado en la prevención y la reducción del estrés. AntiStress debe verse como un complemento de otros programas de cuidados para reducir el estrés en la vida. Si tiene muchas molestias debido al estrés es importante que contacte a su centro de salud.

Qué contiene el archivo de audio AntiStress?
AntiStress es una guía de aproximadamente 15 minutos de duración para respirar de forma consciente, inspirada en la medicina oriental y disponible en 10 idiomas. El guion fue escrito por Tina Arvidsdotter quien es la guía de AntiStress en sueco. Todos los ejercicios de AntiStress son guiados por mujeres en su lengua materna. La música fue compuesta por Bo Savik.

Cómo puedo escuchar el método AntiStress?
Encontrará el archivo de audio a la derecha de la página como un enlace llamado archivo de audio AntiStress - Versión en español. Puede utilizar el archivo de manera gratuita y lo puede hacer todas las veces que quiera. También se puede y está permitido bajarlo. Está hecho en formato mp3 que funciona bien tanto en el teléfono móvil, como en la tableta y el ordenador.

Cómo se usa y cuál es la experiencia de usar el archivo de audio AntiStress?
Evaluamos la experiencia de utilizar AntiStress y cómo lo usa la gente y le agradeceríamos que contestara algunas preguntas

AntiStress es un producto del proyecto Främja kvinnors hälsa med integrativ vård [Fomento la salud de las mujeres mediante atención de sanidad integral], un proyecto de 3 años basado en conocimientos obtenidos de la investigación.

Senast uppdaterad: 2017-05-24 15:42