Plantar fasciopati

Ofta hänger besvären samman med lång tids gående och stående, framför allt 
på hårt underlag. Besvären är vanliga och drabbar ungefär en på tio personer. 
Det är vanligare att drabbas som överviktig eller löpare. Smärtan upplevs som 
starkast vid första stegen på morgonen eller första stegen efter en längre 
stunds sittande. Prognosen är god även om besvären ofta blir långvariga. De
klingar vanligtvis av inom ett års tid.

Så här hjälper vi dig

Genom att styrketräna fot- och vadmuskulatur och stretcha plantarfascian 
kan du förbättra din funktion och minska dina besvär. En fysioterapeut kan 
instruera dig och lägga träningen på den nivå som är rätt för just dig. 
Träningen hjälper dig att tolerera mer belastning. På det sättet kan du vara 
aktiv med mindre smärta. Vid behov kan du också prova tejpning av foten och 
få råd om skoinlägg för att lindra dina besvär.

Tänk på detta i din vardag

Beroende på hur aktiv du varit sedan innan kan du behöva anpassa hur 
mycket och på vilket sätt du är fysiskt aktiv. För dig som löptränar kan det 
vara aktuellt att minska träningsmängden under en period eller välja en 
annan träningsform. När smärtan tillåter kan du sedan gradvis trappa upp 
löpträningen igen. Om du har övervikt är viktminskande åtgärder något att 
överväga.