Närhälsan Hälsoenheten

Hälsosamtal: Vi bokar in ett samtal med dig för att tillsammans gå igenom hur dina levnadsvanor ser ut idag och om det är något du vill förändra. Innan besöket får du en "Hälsoprofil" hemskickad. Denna ger dig direkt feedback på dina levnadsvanor och vägledning i vad du skulle kunna förändra. Vid besöket tar vi tillsammans fram åtgärder som kan påverka din hälsa positivt  
    
Anmäl dig här!        

Hitta Hälsan 

Välkommen till en grupp för att hitta hälsan! Riktar sig till dig som: 

- Upplever att vikten påverkar din hälsa
- Vill lära dig mer om levnadsvanor och hur dessa påverkar din hälsa
- Vill få verktyg till långsiktig beteendeförändring
- Vill få ökad förståelse för vilka tankar och känslor som du brottas med och som kan ställa sig i vägen för din beteendeförändring.

Vi träffas 8 gånger under hösten och varje träff inleds med en fysisk aktivitet anpassad utefter dina förutsättningar. Du kommer inledningsvis att bjudas till ett individuellt häslosamtal. 

Gruppstart Hitta Hälsan

Vårgårda 8/10
Kursstart: Torsdagar 8/10, 15/10, 22/10, 29/10, 5/11, 12/11, 19/11 och 26/11
Tid: 08.15-09.45
Plats: Närhälsan Vårgårda vårdcentral
Pris: 50 kr/tillfälle (Frikort gäller)

Anmäl dig här!

All form av rörelse kan påverka din hälsa positivt. Regelbunden fysisk aktivitet av minst måttlig intensitet har en bevisad sjukdomsförebyggande och behandlande effekt.

Hälsoenheten erbjuder:

• Rådgivning och motiverande samtal för ökad fysisk aktivitet
• Rådgivning och motiverande samtal för dig som har fått ett FaR (Fysisk aktivitet på recept)
• Individuell plan för en mer aktiv livsstil med uppföljning
• Konditionstest

FaR^® - Fysisk aktivitet som behandling Om du har fått ett recept på fysisk aktivitet beror det på att den ordinerade fysiska aktiviteten är lika viktig för din behandling som övrig behandling. Den terapeutiska dosen kan ibland vara svår att nå med en gång och därför erbjuds du stöd att hitta rätt typ av aktivitet och intensitet.

Hälsosamma matvanor kan hjälpa dig att må bättre och minska risken för olika sjukdomar. Matvanor handlar bland annat om vad du äter, hur mycket du äter och när du äter. Du behöver inte förändra dina matvanor helt och hållet i ett enda steg. Kom ihåg att varje liten förändring kan göra stor skillnad.

Hälsoenheten erbjuder:

• Rådgivning och motiverande samtal för sunda matvanor 
• Individuell plan med uppföljning

MediYoga är en yogaform som är väl beprövad inom svensk hälso-och sjukvård. Passen bygger på andning, fysiska rörelser, ögonposition och ljud. Målet är att synkronisera dessa delar med varandra samtidigt som man tränar på att vara uppmärksam och närvarande i sin kropp. Basen i träningen är andningen. Yogaformen har i studier visat sig ha positiva effekter på bland annat ryggproblem, högt blodtryck, stress och sömnbesvär. Alla övningar utgår utifrån individens förmåga och kapacitet.
Kursen är på 6 tillfällen. Vi har reducerat antalet deltagare under hösten för att minska risken för smitta. 

NÄSTA GRUPPSTART:

Lerum 5/11
Datum: Torsdagar 5/11, 12/11, 19/11, 26/11, 3/12 och 10/12
Tid: 08.45-10.00
Plats:Endorfin Lerum, Gråbovägen 13, 443 60 Stenkullen
Pris: 50 kr/tillfälle (Frikort gäller)

Alingsås 6/10
Datum: 6/10, 13/10, 3/11, 10/11, 24/11 och 1/12
Tid: 09.00-10.15
Plats: Oscarsgatan 5, Alingsås (IOGT´s lokal)
Pris: 50 kr/tillfälle (Frikort gäller)

Anmäl dig här

Stressutbildning
För dig som upplever stress i vardagen och vill få verktyg till förändring.

Innehåll: Kunskap om hur stress påverkar oss och vad vi kan göra för att förebygga stressrelaterade besvär. Teori kring stress, sömn, fysisk aktivitet och kost. Praktiska övningar i andningsteknik, avspänning och mindfulness.

NÄSTA GRUPPSTART: OBS! Kursen är inställd. Alternativt erbjuds enskilda samtal via telefon eller videosamtal. Anmäl gärna ditt intresse för kommande kursstart efter sommaren .

Gråbo 
Datum: 
Tid: 
Plats: Närhälsan Gråbo vårdcentral
Pris: 50 kr/tillfälle (Frikort gäller)

Anmäl dig här

Du kan även vända dig till någon av Närhälsans rehabmottagningar 
för att få stöd kring stresshantering. 
Klicka här för att hitta din närmsta rehabmottagning!

Sömnskola
För dig som har sömnbesvär såsom insomningssvårigheter, splittrad sömn och för tidigt uppvaknande erbjuds KBT-behandling i grupp. Kursen är på 4 tillfällen. Vi har reducerat antalet deltagare under hösten för att minska risken för smitta.

Kursens målsättning är att ge dig hjälp att förbättra dina sömnvanor genom

• Kartläggning av sömnvanor med hjälp av sömndagbok
• Ökad kunskap om sömn och sömnstörningar
• Strategier för att förbättra sömnen
  
  

NÄSTA GRUPPSTART

Gråbo 30/9
Datum: Onsdagar 30/9, 14/10, 28/10 och 12/11
Tid: 14.00-16.00
Plats: Närhälsan Gråbo vårdcentral

Vårgårda 29/9
Datum: Tisdagar 29/9, 13/10, 27/10 och 11/11
Tid: 14.00-16.00
Plats: Närhälsan Vårgårda vårdcentral

Alingsås 23/9
Datum: 23/9, 7/10, 21/10 och 3/11
Tid: 14.00-16.00
Plats: Oscarsgatan 9b Alingsås

Nossebro 24/9
Datum: Torsdagar 24/9, 15/10, 22/10 och 5/11
Tid: 14.00-15.00
Plats: Närhälsan Nossebro vårdcentral

Tobaksvvänjning 
För dig som behöver hjälp med att sluta röka eller snusa.

• Individuell plan och uppföljning
• Coachande och rådgivande stöd
• Strategier för hantering av nikotinsug
• Rådgivning kring rökavvänjningsmedel