Närhälsan Hälsoenheten

Vi bokar in ett samtal med dig för att tillsammans gå igenom hur dina levnadsvanor ser ut idag och om det är något du vill förändra. Innan besöket får du en "Hälsoprofil" hemskickad. Denna ger dig direkt feedback på dina levnadsvanor och vägledning i vad du skulle kunna förändra. Vid besöket tar vi tillsammans fram åtgärder som kan påverka din hälsa positivt.

Grupp "Hitta Hälsan!"

Jag borde börja träna..
Jag måste börja äta mer hälsosamt..
Jag ska bara…
Jag hinner inte…
Varför kommer jag inte igång?
Det går säkert inte den här gången heller..

 Känner du igen dig?
 
Välkommen till en grupp för att Hitta Hälsan! 
 
Vi träffas 9 gånger och går igenom praktiska övningar och psykologiska verktyg.
Syftet med gruppen att ge verktyg till beteendeförändring och lägga grunden för goda levnadsvanor som håller över tid.

Vi kommer att jobba med ökad förståelse för vilka tankar och känslor som du brottas med och som kan ställa sig i vägen för din beteendeförändring.
Kursen ger dig också kunskap kring hur dina levnadsvanor påverkar din hälsa.
Varje träff inleds med en fysisk aktivitet.

Du kommer inledningsvis att få komma på ett individuellt Hälsosamtal.
Måndagar: 14/10, 21/10, 28/10, 4/11, 11/11, 18/11, 25/11, 2/12, 9/12
Tid: 08.15-09:30
Plats: Närhälsan Vårgårda Vårdcentral                                

All form av rörelse kan påverka din hälsa positivt. Regelbunden fysisk aktivitet av minst måttlig intensitet har en bevisad sjukdomsförebyggande och behandlande effekt.

Hälsoenheten erbjuder:

• Rådgivning och motiverande samtal för ökad fysisk aktivitet
• Rådgivning och motiverande samtal för dig som har fått ett FaR (Fysisk aktivitet på recept)
• Individuell plan för en mer aktiv livsstil med uppföljning
• Konditionstest

FaR^® - Fysisk aktivitet som behandling Om du har fått ett recept på fysisk aktivitet beror det på att den ordinerade fysiska aktiviteten är lika viktig för din behandling som övrig behandling. Den terapeutiska dosen kan ibland vara svår att nå med en gång och därför erbjuds du stöd att hitta rätt typ av aktivitet och intensitet.

Hälsosamma matvanor kan hjälpa dig att må bättre och minska risken för olika sjukdomar. Matvanor handlar bland annat om vad du äter, hur mycket du äter och när du äter. Du behöver inte förändra dina matvanor helt och hållet i ett enda steg. Kom ihåg att varje liten förändring kan göra stor skillnad.

Hälsoenheten erbjuder:

• Rådgivning och motiverande samtal för sunda matvanor 
• Individuell plan med uppföljning

MediYoga är en yogaform som är väl beprövad inom svensk hälso-och sjukvård. Passen bygger på andning, fysiska rörelser, ögonposition och ljud. Målet är att synkronisera dessa delar med varandra samtidigt som man tränar på att vara uppmärksam och närvarande i sin kropp. Basen i träningen är andningen. Yogaformen har i studier visat sig ha positiva effekter på bland annat ryggproblem, högt blodtryck, stress och sömnbesvär. Alla övningar utgår utifrån individens förmåga och kapacitet.  

NÄSTA GRUPPSTART: 

Lerum 
Datum: Mer information kommer
Tid: 09.00-10.15
Plats: Göteborgsvägen 24, Lerum (Tingshuset)
Pris: 50 kr/tillfälle (Frikort gäller)

Alingsås 13/2
Datum: 13/2, 20/2, 27/2, 5/3, 12/3 och 19/3
Tid: 09.00-10.15
Plats: Oscarsgatan 5, Alingsås (IOGT´s lokal)
Pris: 50 kr/tillfälle (Frikort gäller)

Anmäl dig här

Stressutbildning
För dig som upplever stress i vardagen och vill få verktyg till förändring.

Innehåll: Kunskap om hur stress påverkar oss och vad vi kan göra för att förebygga stressrelaterade besvär. Teori kring stress, sömn, fysisk aktivitet och kost. Praktiska övningar i andningsteknik, avspänning och mindfulness.

NÄSTA GRUPPSTART:

Floda 24/1
Datum: 24/1, 31/1, 7/2 och 14/2
Tid: 09.00-11.00
Plats: Närhälsan Floda vårdcentral
Pris: 50 kr/tillfälle (Frikort gäller)

Anmäl dig till samtal eller grupp

Du kan även vända dig till Närhälsans rehabmottningar för stöd kring stresshantering.

Sömnskola
För dig som har sömnbesvär såsom insomningssvårigheter, splittrad sömn och för tidigt uppvaknande erbjuds KBT-behandling i grupp.

Kursens målsättning är att ge dig hjälp att förbättra dina sömnvanor genom

• Kartläggning av sömnvanor med hjälp av sömndagbok
• Ökad kunskap om sömn och sömnstörningar
• Strategier för att förbättra sömnen

NÄSTA GRUPPSTART

Tobaksvvänjning 
För dig som behöver hjälp med att sluta röka eller snusa.

• Individuell plan och uppföljning
• Coachande och rådgivande stöd
• Strategier för hantering av nikotinsug
• Rådgivning kring rökavvänjningsmedel