Webbplatsen använder teknik som troligen inte stöds av din webbläsare som exempelvis Internet Explorer 11. Vissa saker kan se konstiga ut eller inte fungera. Vi rekommenderar att du byter till en modern webbläsare istället.

Gå direkt till huvudinnehållet
Närhälsan
Om Närhälsan
Länkstig, du är på sidan Vill du börja äta mer hälsosamt?
  1. Startsida
  2. Om Närhälsan
  3. Nytt från Närhälsan
  4. Vill du börja äta mer hälsosamt?

Vill du börja äta mer hälsosamt?

Publicerad:
Grönsaker

Här får du några tips för att komma igång med en hälsosam kost. Louise Svensson som är dietist på Primärvårdens dietistenhet delar med sig av sina tips!

  • Ät regelbundet. Tänk 3 huvudmåltider (frukost, lunch och middag) samt 1-3 mellanmål vid behov varje dag. Hoppa inte över måltider.
  • Använd tallriksmodellen som verktyg för att veta vad som är en lagom portion och fyll upp skafferiet och kylskåpet med nyckelhålsmärkta livsmedel.
  • Ät grönsaker och frukt/bär varje dag. Välj gärna grönsaker som är fiberrika, exempelvis rotfrukter och alla typer av kål då dessa bidrar till god mättnad och är näringsrika. Frukt är ett bra mellanmål, bär kan användas i exempelvis smoothies eller varför inte strö några på din yoghurt, fil eller gröt till frukost.
  • Öka upp intaget av baljväxter (bönor, ärter och linser), variera med fisk, skaldjur och fågel och minska på rött kött och charkprodukter.
  • Minska ditt intag av snacks, fikabröd, godis och energigivande drycker. Försök att hålla det till helgen och då i begränsade mängder.
  • För mer inspiration finns ”Hitta ditt sätt”
Publicerad:
Senast uppdaterad: 2022-02-22 12:04