Drar du timmerstockar om nätterna?
Snarkning är ett vanligt problem, och förutom att det kan störa sömnen för den som ligger bredvid, så kan det innebära hälsorisker för snarkaren själv.
Om du ofta har nätter med störd sömn påverkar det hur du mår om dagarna. Får du även uppehåll i inandningen när du sover, så kallad sömnapné, kan du ha ökad risk för högt blodtryck och stroke.
Några råd till dig som snarkar:
- Sov på sidan eller magen. Eller prova att höj huvudändan av sängen.
- Försök att få tillräckligt med sömn. Sömnbrist kan göra att du snarkar mer och att andningsuppehållen kan öka. Fasta sovtider och fysisk aktivitet kan hjälpa dig att sova bättre.
- Undvik alkohol. De flesta snarkar mer när de har druckit alkohol.
- Det kan vara bra att minska i vikt om du har övervikt.
Nedan kan du få fler råd om vad du kan göra och när du bör söka vård.
Var rädd om dig!
Senast uppdaterad: 2024-04-15 16:36
Dela gärna denna sida via:
