Andningsövningar

Hur vi andas påverkar måendet. Här får du tips på andningstekniker som kan hjälpa dig att hitta lugnet om du är stressad, eller få mer energi och fokus när du behöver det.

Anna, hälsovetare på Närhälsan, guidar dig genom några övningar. De är enkla och tar bara någon eller några minuter. 

Växelvis andning - för att lugna nervsystemet och balansera din andning

Växelvis andning - för lugn och energi

Andas i fyrkant - för att komma ner i varv och öka ditt fokus

Andas med magen - för att hjälpa kroppen och sinnet att slappna av