Sover du dåligt?

Har du svårt att sova? Det finns en hel del saker du kan göra för att sova bättre. Det är vanligt att vi sover dåligt ibland och det kan bero på olika orsaker. 

Några tips för en bättre sömn:

• Lägg dig och gå upp ungefär samma tid varje dag. 
• Varva ner en stund innan du ska sova. Sänk belysningen och stäng av skärmar cirka en timme innan du går och lägger dig.
• Ät så att du är lagom mätt när du går och lägger dig. Om du är för hungrig eller för mätt kan det vara svårt att sova.
• Variera aktivitetsnivån under dagen. Sitt inte stilla för länge i sträck utan ta regelbundna pauser och rör på kroppen. Att vara i ständig rörelse utan att ta en paus är inte heller bra.
• Vistas så mycket som möjligt ute i dagsljus. Det hjälper kroppen att ställa in dygnsrytmen och att tillverka melatonin, ett av de hormon som styr sömnen. 

Läs mer på 1177.se om vad du kan göra själv för att få en bättre sömn