Närhälsan Hälsoenhet

• Stärk din hälsa och förebygg sjukdom
• Må bättre utifrån dina förutsättningar 

Inför Hälsosamtalet får du fylla i en din egen Hälsoprofil som ger direkt feedback på dina levnadsvanor och vägledning kring vad du skulle kunna förändra.
Vid besöket tar vi tillsammans fram åtgärder och cochar dig i din förändring

Du kan få hjälp med:

• Att sluta röka
• Att bli mer fysiskt aktiv
• Hälsosamma matvanor
• Råd och stöd vid sömnsvårigheter och stressrelaterad ohälsa

Hälsolyftet är ett arbetssätt som grundar sig på en tilltro till din förmåga att själv hantera din livssituation och hälsa.
Med Hälsolyftet skapas möjligheter för dig att reflektera över din hälsa och levnadsvanor och påbörja en förändring.

För mer information om Hälsolyftet i Närhälsan. Klicka på länken: Stärk din hälsa och må bättre - Närhälsan

Anmäl dig här!       

Gruppaktivitet: Hälsosamma levnadsvanor 

Datum: Pågående aktivitet - anmälan stängd!
Tid: 16.00-17.30
Var: Närhälsan Backa vårdcentral, Hisingen 
Kostnad:50 kr/tillfälle (frikort gäller)

All form av rörelse kan påverka din hälsa positivt. Regelbunden fysisk aktivitet av minst måttlig intensitet har en bevisad sjukdomsförebyggande och behandlande effekt.

Hälsoenheten erbjuder:

• Rådgivning och motiverande samtal för ökad fysisk aktivitet
• Rådgivning och motiverande samtal för dig som har fått ett FaR (Fysisk aktivitet på recept)
• Individuell plan för en mer aktiv livsstil med uppföljning
• Konditionstest

FaR^® - Fysisk aktivitet som behandling
Om du har fått ett recept på fysisk aktivitet beror det på att den ordinerade fysiska aktiviteten är en viktig del i din behandling.
Den terapeutiska dosen kan ibland vara svår att nå med en gång och därför erbjuds du stöd att hitta rätt typ av aktivitet och intensitet.

Hälsosamma matvanor kan hjälpa dig att må bättre och minska risken för olika sjukdomar.
Matvanor handlar bland annat om vad du äter, hur mycket du äter och när du äter.
Du behöver inte förändra dina matvanor helt och hållet i ett enda steg. Kom ihåg att varje liten förändring kan göra stor skillnad!

Hälsoenheten erbjuder:

• Rådgivning och motiverande samtal för sunda matvanor 
• Individuell plan med uppföljning

MediYoga är en yogaform som är väl beprövad inom svensk hälso-och sjukvård. Passen bygger på andning, fysiska rörelser, ögonposition och ljud. Målet är att synkronisera dessa delar med varandra samtidigt som man tränar på att vara uppmärksam och närvarande i sin kropp. Basen i träningen är andningen. Yogaformen har i studier visat sig ha positiva effekter på bland annat ryggproblem, högt blodtryck, stress och sömnbesvär. Alla övningar utgår utifrån individens förmåga och kapacitet.
Kursen är på 6 tillfällen.

Mediyoga Alingsås 
Datum: 6/9, 13/9, 20/9, 27/9, 4/10 och 11/10
Tid: 09.30-10.45
Var: Friskis och Svettis, Nolhaga alle 12, Alingsås
Kostnad: 50 kr/tillfälle (frikort gäller). 

Mediyoga Lerum
Datum: 6/9, 13/9, 20/9, 27/9, 4/10 och 11/10
Tid: 14.00-15.15
Var: ACTIC, Vattenpalatset i Lerum
Kostnad: 50 kr/tillfälle (frikort gäller). 

Anmäl dig här!

För dig som har sömnbesvär såsom insomningssvårigheter, splittrad sömn och för tidigt uppvaknande erbjuder Hälsoenheten individuella samtal samt sömnskola. Eftersom stress är ofta kopplat till sömnbesvär är kunskap om stress en del av behandlingen. Om du önskar enskilda samtal kring stress kan du vända dig till din rehabmottagning. 
Sömnskolan är på 4 tillfällen.

Målsättningen är att ge dig hjälp att förbättra dina sömnvanor genom:

• Kartläggning av sömnvanor med hjälp av sömndagbok
• Ökad kunskap om sömn och sömnstörningar
• Strategier för att förbättra sömnen
  

Sömnskola 
Ingen inplanerad sömnskola i dagsläget. Välkommen att boka tid för enskilda samtal kring sömn.

Tobaksavvänjning 

För dig som behöver hjälp med att sluta röka eller snusa hjälper vi dig med:

• Individuell plan och uppföljning
• Coachande och rådgivande stöd
• Strategier för hantering av nikotinsug
• Rådgivning kring rökavvänjningsmedel

Naturvistelse

Pågående aktivitet. Stängd för anmälan.

Närhälsans Hälsoenhet erbjuder i samverkan med Friluftsfrämjandet
i Alingsås den hälsofrämjande aktiviteten Naturvistelse.
Aktiviteten passar dig som vill komma ut i naturen tillsammans med en
mindre grupp för att bibehålla eller förbättra din psykiska hälsa.
Vi träffas under fem veckor och det kommer finnas möjlighet att prova på bland
annat hängmatta i skogen, kortare vandringar, stormkök och andra friluftsaktiviteter på basnivå.

Rörelsepass

Pågående aktivitet. Stängd för anmälan.

Regelbunden rörelse har positiva effekter på vår fysiska och psykiska hälsa.
Bland annat kan blodtryck, blodsocker och blodfetter förbättras och
upplevelsen av stress minska. All rörelse räknas!
Gruppen träffas under fem veckor och genomför cirkelträning med gummiband och egen kroppsvikt.
Muskelstärkande övningar blandas med pulshöjande rörelser. Du anpassar passet utifrån din fysiska
förmåga och vi kommer att vara utomhus.


Vinterpromenad Lerum

Pågående aktivitet. Stängd för anmälan.

Vi träffas i en mindre grupp och promenerar i lugnt tempo tillsammans.
I slutet av promenaden lånar vi ut kåsor och bjuder på varm dryck i naturen. 
Vi träffas under fem veckor och det går bra att anmäla sig till aktiviteten och under
hela femveckorsperioden.